PETUNJUK HIDUP SEHAT (Guloh-Sisar = Sindroma-10)

Menjaga kesehatan itu tidak mudah. Ada orang yang sudah berusaha hidup secara sehat tetapi masih saja kena sakit, ada juga orang yang hidupnya dibiarkan begitu saja tanpa pernah memperhatikan kesehatannya tetapi tidak pernah sakit. Tetapi hati-hati apa yang kelihatan sehat belum tentu sehat,coba saja diperiksakan / check up lengkap ( bisa-bisa kolestrol tinggi,bisa-bisa kena kencing manis, bisa asam uratnya tinggi,dll ).

Banyak petunjuk-petunjuk yang dianjurkan untuk supaya bisa hidup secara sehat, bahkan oleh karena terlalu banyaknya petunjuk, kita jadi bingung yang mana yang harus dituruti. (tidak boleh itu.., tidak boleh ini..., harus begini..., harus begitu..,dll)

Padahal tidak semuanya benar, tetapi semuanya memang mempunyai tujuan yang sama yaitu kebaikan dan kesehatan.

Sebetulnya inti dari Guloh-Sisar = Sindroma-10 itu sendiri adalah :
1. GULA
Kurangi Konsumsi Gula
2. URAT
Batasi JAS-BUKET (Jerohan, Alkohol, Sarden, Burung Dara, Unggas, Kaldu, Emping, Tape)
3. LEMAK
Batasi TEK-KUK-CS2 (Telor, Keju, Kepiting, Udang, Kerang, Cumi, Susu, Santan)
4. OBESITAS
Lingkar Pinggang :
Laki - Laki < style="font-weight: bold; color: rgb(255, 102, 102);">HIPERTENSI
Pada tekanan darah tinggi, batasi garam, ikan asin, kacang asin dll
6. SIGARET Stop Merokok
7. INAKTIVITAS
Hindarkan inaktivitas. Olahraga : Lebih kurang 300 kcal/hari/jalan 3 km/sit-up 50-100 kali per hari
8. STRES
Usahakan Tidur minimal 6 Jam Sehari
9. ALKOHOL
Stop Alkohol
10.REGULER CHECK UP
Kontrol teratur. Untuk usia >40 tahun, tiap 3,6, dan 12 bulan

Semoga anda dirumah bisa menerapkan arti dari Guloh-Sisar = Sindroma-10.
Ingat Kesehatan itu sangat penting bagi kita semua.